正直なところから始めましょう
ホルモン変化は快適性に影響します。それは終わりではなく、変化です。多くの人がホルモン変化と組織快適性について受け取る情報は、どちらかの極端に振り分けられてしまいます。「すべてが乾燥する」か「大丈夫、心配しなくていい」かのどちらかです。どちらも間違っていて、どちらも役に立ちません。
実際には何が生理的に起こるのか、そしてそれがあなたの体験にどう影響するのかを説明します。
ホルモン変化が組織に起こすこと
エストロゴンが低下します。これにより、組織の厚さ、潤滑、そして刺激への反応速度が変わります。実は、卵巣を持つ人でもテストステロンを生成しており、これは誰もが欲望に持つ大きな要素です。それも低下します。骨盤底がエストロゲンからの支持を失うため、オルガスムの感じ方も変わることがあります。時には浅くなり、時には別の方法で集中します。
それが物理的な部分です。しかし変わらないことはこれです。
興奮への神経経路は変わりません。クリトリスの神経密度は変わりません。喜びへの脳の能力は変わりません。そして、しばしば非常に激しいオルガスムを経験する能力は変わりません。
私のクライアントの多くは、人生で最も満足のいくオルガスムが更年期後に来たと報告しています。これは丁寧な嘘ではなく、一般的な臨床観察です。
良い方法で物事が異なる理由
ホルモン変化後に快適性が改善することがあります。実際には、多くの人が新しい快感を発見しています。以下の3つの理由があります。
1.気を散らすことが減ります。 ホルモンサイクル、妊娠の懸念、社会的期待の認知負荷が軽減されます。多くの人が、精神的な明晰さだけでも体験を変えることができることに気づきます。
2.許可感が増します。 更年期以降、パートナーのためにパフォーマンスする文化的圧力は軽くなります。何十年も他の人のリズムに合わせて快感を調整してきた人は、初めて自分自身を探索する許可を得ます。
3.ツールが改善されます。 Lemon Wandのようなエアサクション技術は、更年期後の組織に特に効果的です。薄い組織に対して直接的な摩擦が強すぎるかもしれないからです。サクションは摩擦と同じ機械的圧力なしに神経を刺激します。
写真:Olga Lioncat撮影 via Pexels
組織の快適性を改善する実践的な方法
ホルモン変化後にほぼすべてのクライアントに勧める4つのことがあります。
1.ローションはいつも水性を使用してください。 壊れているからではなく、薄い組織がそれから利益を得るからです。シリコーンベースのルーブは豊かに感じますが、シリコーンのおもちゃを傷つけることができます。水性にこだわってください。
2.準備時間を長くしてください。 興奮を構築するのにかかる時間は長くなります。5分ではなく、15〜25分を予算してください。
3.初期の強度を低く保ってください。 Lemon Wandでパターン1〜3から始めて、上に上がってください。あなたの組織はあなたに感謝します。
4.骨盤底に注意を向けてください。 ケーゲル体操、はい。でも、その反対も。エストロゲンが低下するにつれて、骨盤底を完全にリラックスさせることを学ぶことは、より難しくなります。
濃度の変化への対処
多くの人がホルモン変化後に、組織がより敏感になったと報告します。実際には、これは身体の順応です。濃度が低下すると、神経終末はより表面に近くなります。これは実際には増加した感度を意味する可能性があります。ですから、開始強度をさらに低く保つことは重要です。
実験してください。もし強度レベル3で不快感を感じたら、レベル1で試してください。あなたの体は変わっていますが、それはあなたの喜びを制限することを意味するものではありません。あなたのニーズに調整する必要があります。
ローション選びのことすべて
水性ローションはあなたの友人です。シリコーン製品は、シリコーンのおもちゃとは相性が悪いため、避けてください。ハイブリッドは両方の最高のものを組み合わせると思うかもしれませんが、実際には多くの人にとって予測不可能な感覚を作成します。
ローションの種類の点では、グリセリンベースのローションから始めることをお勧めします。敏感な組織には穏やかで、多くの市販オプションから入手できます。毎回、新しいボトルを大きく試す前に小さなテストを行います。ホルモン変化後、あなたの好みは進化している可能性があります。
長期ローション使用についての一つのメモ。あなたの体は天然潤滑の生産を減らし、外部ローションに依存し始めることがあります。これは珍しく、大した問題ではありません。単に、時々ローション休止を取り、あなたの体がなしで何をするかを見てください。
パートナーとのコミュニケーション
パートナーがいる場合、最も価値あることは、2つの会話を分離することです。「私の体は異なるように反応しています」というのは、「私たちが再度接続したいです」とは異なる主題です。それらを混同すると、両方の会話が死んだ終わりに変わります。
あなたのパートナーに説明してください。これはあなたについての何かではなく、ホルモン変化についてです。より多くのローションが必要になります。より多くの準備時間が必要になります。あなたはアマチュアのままです。実際には、パートナーとのレモンバイブレーター初体験で緊張する理由についての会話をしてください。
良いパートナーは、変化に対応することは関係です。ホルモン変化は一時的なものではなく、新しい標準です。それに関する会話を前もって持つことは、後で多くの沈黙した欲求不満を防ぎます。
楽しみと個人的な時間を再構築する
正直に言いましょう。ホルモン変化はしばしば他の中年の移行と一緒にやってきます。大人の子供、関係の変化、キャリアの変化、悲しみ。誘惑は、喜びの変化は完全にホルモンであると仮定することです。時々それはです。多くの場合、ホルモンの偽装をしている他の何かです。
あなたが本当にあなた自身の時間で何が起こるのかに注意を払うことが重要です。あなたはゆっくり準備してから、突然興奮が起こりませんか。それとも、あなたは準備はできていますが、あなたの脳はどこかにありますか。違いが重要です。ホルモン変化は物理的なものです。気をそらすことや心配は他の何かです。
時間を作ってください。少なくとも週に1回、しかし理想的には週に2回、あなたの体との時間を持つことを優先してください。これは瞑想的なものである必要はありません。あなたの快適な時間で何があるかを発見することについてです。
写真:SHVETS production撮影 via Pexels
専門家に相談するタイミング
性的活動中に痛みが現れた場合は、待たないでください。泌尿生殖器症候群(GSM)は実在しており、一般的で、非常に治療可能です。局所的なエストロゲンクリームは、最小限の全身吸収でしばしば利用可能です。良い、更年期専門のGPまたは婦人科医は、数週間で体験を変えることができます。
もし欲望が完全に消えてしまい、戻ってこないのなら、テストステロン療法は価値がある議論です。米国では保守的に処方されていますが、他の国ではより利用可能です。そして正しい人にとって人生を変えることができます。
長期的な視点
ホルモン変化は終点ではなく、移行です。あなたの体は新しい標準に調整しています。それが起こるにつれて、より長く準備する時間、より多くのローション、そしてより低い初期強度は新しい現実です。
ですが、ここが本当の部分です。多くの人が、更年期後の組織は、以前のどの時点よりも更に敏感で反応しやすいと報告しています。あなたはそれを見つけることが必要です。急がず、実験してください。Lemon Wandのようなリセット可能なツールは、あなたが欲しいもののスクリーンをしてから、そこに到達することを可能にします。
ホルモン変化は終わりではありません。それはあなたが新しい種類の喜びを発見するチャンスです。
よくある質問
ホルモン変化後、レモンバイブレーターを使用する前に何分間準備すべきですか?
ホルモン変化後、ほとんどの人は興奮を構築するのに15〜25分を必要とします。これは個人的であり、時々変わります。あなたが十分に興奮していると感じるまで、1日の中であなたの時間によって異なります。朝は時間がかかるかもしれませんが、夜間はより速いです。焦らないでください。
局所的なエストロゲンクリームは全身に吸収されますか?
いいえ。局所的なエストロゲンクリームはほぼすべて局所的に吸収され、全身の吸収はごくわずかです。あなたの医者は正確な量のために話し合うことができます。しかし、一般的に、局所治療はより安全で、より少ない副作用を持っています。
ホルモン変化後のレモンバイブレーター使用後、組織の敏感性を回復させることはできますか?
はい。あなたの組織は回復する能力があります。あなたは長期間レモンバイブレーターを使わなかった後、感度を失わずに快適性を取り戻す方法に関する会話を確認することができます。これはホルモン変化の文脈でも同じです。
組織が敏感すぎる場合、レモンバイブレーターを使用できますか?
はい、しかし非常に低い強度から始めてください。Lemon Wandでレベル1から始めます。多くの人は最初は弱度の強度でより多くを取得します。強度をスキップしてみてください。あなたが快適な強度を見つけるまで。
組織の乾燥に対する自然な補救策はありますか?
ローションを使用することは、残念ながら最も効果的な補救策です。あなたはシリコーン製品を避ける必要があり、水性ローションはシリコーン性のものよりも長く持ちません。しかし、このため、あなたはより多くの適用をしています。シリコーン基の製品は長続きしますが、あなたのおもちゃを傷つけます。
パートナーセックス後、組織が乾燥することがありますか?
はい。特にホルモン変化後、パートナーセックスは組織を乾燥させることができます。つながりを作るのは素晴らしいですが、あなたの個人的な時間に自分自身を潤滑し、あなたの準備に時間をかけることを覚えてください。これはあなたのセルフケアの一部です。
最後に
ホルモン変化は難しいです。あなたの体が変わり、あなたが何が起こるのかを知らない場合、その難しさは加算されます。ですが、あなたは迷う必要がありません。あなたの体は調整することができます。あなたの快適性は取り戻すことができます。そして、正直に言いましょう、あなたの喜びはより大きくなることもあります。あなたが勇気を持ってそこに示すならば。
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